Cơ thể mất nước do đâu và những cách phòng ngừa hiệu quả

Nguyên nhân cơ thể mất nước

Uống ít nước khiến cơ thể không được cung cấp đủ lượng nước cần thiết. Bạn bị tiêu chảy, nôn mửa hay các bệnh như đái tháo đường… cũng là nguyên nhân khiến cơ thể mất nước. Ở độ tuổi từ 50 - 70 tuổi, khi đó thận dần mất một số khả năng để loại bỏ độc tố. Thận có ít khả năng cô đặc nước tiểu khiến cho việc đào thải nước ra khỏi cơ thể diễn ra nhanh chóng hơn.

Nắng nóng khiến cơ thể mất nước

Tiếp đó, thời tiết khô, nóng sẽ làm cho cơ thể con người đổ nhiều mồ hôi. Các hoạt động thể chất gắng sức dưới thời tiết nắng nóng dẫn đến mất nước. Ngoài ra, chế độ ăn uống thiếu khoa học cũng là nguyên nhân làm cho lượng nước trong cơ thể mất cân bằng theo chiều hướng đi xuống.

Dấu hiệu cơ thể mất nước

Từ những nguyên nhân trên thì bất cứ ai cũng có thể rơi vào tình trạng mất nước. Một số dấu hiệu nhận biết khi cơ thể bị mất nước đó là:

• Giảm lượng nước tiểu

Tần suất và lượng nước tiểu phụ thuộc vào lượng nước cung cấp vào cơ thể. Nếu số lần đi tiểu trong ngày chỉ khoảng từ 2 - 3 lần hoặc không đi tiểu, đây có thể là biểu hiện của cơ thể đang bị thiếu nước.

• Nước tiểu có màu sẫm và đặc

Nếu nạp đủ lượng nước vào cơ thể, nước tiểu sẽ không có màu hoặc màu trong suốt. Ngược lại, khi cơ thể thiếu nước, nước tiểu sẽ có màu sẫm và ở dạng đậm đặc hơn so với bình thường.

• Khô da, khô miệng

Tình trạng khô da là dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang bị thiếu nước, mất nước. Cùng với đó, khi cơ thể thiếu nước sẽ giảm tiết nước bọt, khiến cho miệng bị khô. Lâu dần hình thành mùi hôi khó chịu. 

• Nhức đầu, hoa mắt, chóng mặt

Cơ thể mất nước gây ra tình trạng đau đầu, hoa mắt

Chênh lệch giữa lượng nước nạp vào và thải ra lớn, theo chiều hướng lượng nạp quá ít, khi đó, não bộ không được cung cấp đủ nước cần thiết cho các hoạt động. Một số triệu chứng như: đau đầu, chóng mặt, hoa mắt… thậm chí là ù tai xuất hiện. 

• Huyết áp giảm, nhịp tim tăng

Đây là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu nước. Khi lượng nước không đủ, gây hạn chế sự lưu thông, tuần hoàn máu bị ảnh hưởng, từ đó gây tụt huyết áp, nhịp tim tăng nhanh. 

• Cơ bị mỏi, chuột rút

Mất cân bằng nước ảnh hưởng đến sự cân bằng điện giải trong cơ thể. Điều này dẫn đến sự thay đổi nồng độ các chất có trong có thể như: kali, natri… gây ra mỏi cơ, chuột rút.

Xử trí khi bị mất nước

Cơ thể mất nước nên uống gì? Cách xử trí cho hiệu quả tốt, nhanh chóng nhất chính là bổ sung lượng dịch và điện giải đã bị hao hụt. Tuy nhiên, ở mỗi độ tuổi khác nhau, lượng chất bổ sung sẽ khác nhau. 

Xử trí cơ thể mất nước là trẻ nhỏ

Đối với trẻ nhỏ, phụ huynh có thể pha dung dịch nước, muối và đường cho trẻ uống. Từ 1 - 5 phút đầu, phụ huynh cho trẻ uống khoảng 5ml mỗi lần. Tới khi trẻ không còn nhu cầu nữa thì sẽ dừng lại. 

Trong trường hợp trẻ không uống được, các bậc phụ huynh có thể tính tới phương án truyền dịch đường tĩnh mạch.

Người lớn mất nước cần làm gì?

Khi cơ thể thiếu nước, cách tốt nhất để bù dịch đó là uống nhiều nước hoặc các dung dịch khác. 

Bổ sung lượng nước cần thiết

Khi bị tiêu chảy, cần hạn chế các loại nước trái cây, nước ngọt để tránh làm cho tình trạng thiếu nước trở nên trầm trọng hơn. Tránh các đồ uống chứa cafein như: cà phê, trà… Trường hợp cơ thể mất nước, việc bù nước qua đường uống không hiệu quả, hãy tới các cơ sở y tế để bù dịch qua đường tĩnh mạch.

Cách phòng ngừa cơ thể bị mất nước

Uống đủ nước, ăn những loại thức ăn, hoa quả có chứa nhiều nước, đặc biệt là vào mùa hè. Thường xuyên uống nước, không nên đợi tới khi khát mới uống. Uống thành từng ngụm nhỏ, đều đặn. 

Khi bạn gặp các vấn đề như: tiêu chảy, nôn ói, hãy bổ sung nước nhiều hơn bình thường. Khi thực hiện các công việc nặng ở ngoài trời, nên uống nước trước và trong khi làm. Uống đủ 2 lít nước/ngày, kể cả khi thời tiết lạnh, bạn cũng cần bổ sung nước vì lúc này không khí thường khô, dẫn tới mất nước qua hơi ẩm.

Lưu ý, nguồn nước nạp vào cơ thể cần đạt tiêu chuẩn, là nước sạch, tinh khiết, có như vậy mới tránh được các vấn đề xấu đối với sức khỏe. Nước lọc qua máy lọc nước RO sẽ là sự lựa chọn phù hợp nhất. Tham khảo thêm một số dòng máy lọc nước RO tại Tekcom.

Máy lọc nước Kensi cho nguồn nước tinh khiết

Bài viết trên cung cấp cho bạn nguyên nhân và cách phòng ngừa cơ thể bị mất nước. Hy vọng thông tin chia sẻ giúp ích cho bạn đọc, để từ đó nhận biết cơ thể mất nước sẽ như thế nào, có cách phòng ngừa và điều trị phù hợp nhất. Để nhận tư vấn về các giải pháp mang đến nguồn nước tinh khiết, nhấc máy lên và gọi đến hotline Tekcom: 0377770000 ngay nhé. Với hơn 11 năm trong lĩnh vực lọc nước, cùng đội ngũ nhân viên giàu kinh nghiệm, Tekcom sẽ hỗ trợ bạn chi tiết, nhanh chóng và chính xác nhất.