4 thời điểm uống nước tốt nhất trong ngày mà bạn cần biết

Bạn đã biết 4 thời điểm uống nước tốt nhất trong ngày chưa?

4 thời điểm uống nước tốt nhất trong ngày bao gồm:

Uống nước sau khi ngủ dậy

Uống một cốc nước ấm vào buổi sáng Buổi sáng sau khi thức dậy sẽ mang lại những giá trị ý nghĩa cho sức khoẻ của con người. Khi đó, nước nạp vào cơ thể, có tác dụng kích thích các cơ quan nội tạng hoạt động. Nhất là đối với dạ dày, nước sẽ giúp loại bỏ các độc tố gây hại trước khi người dùng nạp bữa sáng. 

Uống nước sau khi thức dậy - 1 trong 4 thời điểm uống nước tốt nhất trong ngày

Lưu ý, nên uống trước khi ăn khoảng 30 phút, điều này sẽ giúp cung cấp năng lượng tràn đầy cho người dùng. 

Uống nước sau bữa trưa

Uống nước sau bữa ăn khoảng 30 phút để các bạn cung cấp lượng nước cần thiết cho cơ thể. Đây được coi thời điểm vàng, việc uống nước sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa. Từ đó, các chất dinh dưỡng được chuyển hóa và hấp thụ nhanh chóng, hiệu quả hơn. 

4 thời điểm uống nước tốt trong ngày - Uống nước trước khi tắm

Đây là thời điểm nhiều người thường bỏ qua. Tuy nhiên, theo các nghiên cứu chỉ ra rằng, việc uống nước trước khi tắm sẽ rất tốt cho sức khỏe đấy. 

Nước điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, làm giảm huyết áp. Uống một cốc nước trước khi đi tắm sẽ khiến cho cơ thể thoải mái hơn rất nhiều đấy. 

Uống nước trước khi đi ngủ

Thời gian ngủ buổi tối là lúc các cơ quan trong cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn. Khi bạn uống nước trước khi đi ngủ sẽ hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào chết ttong cơ thể.

Bổ sung nước cho cơ thể trước khi đi ngủ

Cần chú ý, chỉ nên nạp một lượng nước vừa phải để tránh dẫn đến tình trạng thận phải làm việc quá mức vào buổi đêm để đào thải lượng nước dư thừa.

Ngoài 4 thời điểm uống nước tốt nhất trong ngày, cần uống nước giờ nào không?

Ngoài các thời điểm uống nước tốt nhất trong ngày như trên, các chuyên gia khuyến nghị, cần uống nước thường xuyên. Ngay cả khi bạn không khát, việc uống nước sẽ giúp bù đắp lượng nước mất đi do quá trình bài tiết. Từ đó đảm bảo sự cân bằng cho chức năng hoạt động của cơ thể, giúp điều hòa thân nhiệt, cải thiện chức năng của tim mạch. 

Đối với người trưởng thành, lượng nước uống mỗi ngày dao động khoảng  2 – 2,5 lít nước, bao gồm cả nước có trong các loại thực phẩm.

Các thời điểm nên tránh uống nước

Cung cấp nước cho cơ thể, song, không phải thời điểm nào cũng mang lại những lợi ích. Ngoài 4 thời điểm uống nước tốt nhất trong ngày, bạn nên tránh 3 thời điểm sau. 

Trong bữa ăn

Uống nước trước bữa ăn và sau bữa ăn khoảng 30 phút sẽ rất tốt. Tuy nhiên, không nên uống nước trong bữa ăn. Bởi việc này sẽ khiến bạn cảm thấy nhanh no bụng. Thức ăn nuốt dễ hơn nhưng vì không được nhai kỹ nên dạ dày sẽ phải làm việc vất vả. 

Ngoài ra, việc uống nước trong lúc ăn còn dẫn đến tình trạng đầy hơi, cản trở quá trình hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể, tăng nguy cơ mỡ tích tụ. 

Sau khi vận động mạnh

Sau khi vận động mạnh xong, bạn thường cảm thấy khát. Tuy nhiên, nên tránh uống nước vào thời điểm này. Bởi, khi đó, nước sẽ làm loãng nồng độ natri trong máu, gây tình trạng thiếu hụt natri, buồn nôn, tim đập nhanh, thở gấp… thậm chí có thể tử vong. 

Uống nước sau khi vận động khoảng 15 phút

Nên nghỉ ngơi sau khi vận động khoảng 10 – 15 phút, sau đó uống nước từ từ, uống ngụm nhỏ để bù đắp nước cho cơ thể. 

Khi nước tiểu quá trong

Nước tiểu quá trong, nhạt màu cho thấy lượng nước trong cơ thể đã đủ. Khi đó, bạn nên hạn chế uống nước để tránh bị nạp quá nhiều vào cơ thể, gây tình trạng ngộ độc nước, đau đầu và suy thận.

Biết được 4 thời điểm uống nước tốt nhất trong ngày cùng việc cung cấp đủ lượng nước vào cơ thể được coi là cách bảo vệ sức khoẻ tốt nhất.
Bên cạnh đó, cần đảm bảo nguồn nước uống là sạch sẽ, tinh khiết để mang lại lợi ích cao. Bạn có thể tham khảo những dòng máy lọc nước RO công nghiệp thương hiệu Kensi tại Tekcom để chắc chắn rằng nguồn nước đạt tiêu chuẩn. Liên hệ ngay hotline Tekcom: 0377770000 để được hỗ trợ.