Tư vấn mỗi ngày nên uống bao nhiêu nước là đủ tốt cho sức khỏe

Uống bao nhiêu nước là đủ? Tại sao cần uống đủ nước?

Như chúng ta đã biết, nước chiếm đến 70% trọng lượng cơ thể. Nó đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với quá trình vận hành cơ thể con người. Giúp điều hòa thân nhiệt, hòa tan và vận chuyển oxy, đưa chất dinh dưỡng đi nuôi tế bào, bài tiết các chất thải, chất độc... Khi uống đủ nước thì mọi quá trình hoạt động của cơ thể mới diễn ra bình thường. Con người mới có đủ năng lượng để làm việc, học tập, vui chơi giải trí. Vậy uống bao nhiêu nước là đủ? Tại sao cần uống đủ nước?

• Tác hại của việc uống ít nước

Nếu bạn uống quá ít nước sẽ dẫn đến tình trạng cơ thể bị mất nước. Từ đây, các hoạt động bên trong cơ thể sẽ bị rối loạn. Ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe như làm suy giảm chức năng thận. Khiến các chất độc bị tích tụ trong cơ thể. Các biểu hiện cho thấy cơ thể bạn đang thiếu nước trầm trọng như thường xuyên đau đầu, mệt mỏi, da khô, nổi mụn. Nếu không uống đủ nước trong thời gian dài có thể dẫn đến sỏi thận. 
 

Nước đóng vai trò quan trọng tới cơ thể con người

• Tác hại của việc uống quá nhiều nước

Uống bao nhiêu nước là đủ? Uống nhiều nước quá cũng không tốt. Nước tích tụ quá nhiều gây rối loạn quá trình vận chuyển nước trong cơ thể. Dẫn tới các triệu chứng như nôn, tiêu chảy, co giật, chuột rút... Thậm chí có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng như sưng tế bào, ảnh hưởng đến gan, thận…

Một ngày uống bao nhiêu nước là đủ?

Trước nay chúng ta đều biết đến thông tin mỗi ngày con người nên uống khoảng 2 lít nước. Tuy nhiên thông tin này là không hoàn toàn chính xác. Mỗi người có một cơ thể, một độ tuổi, một giới tính và một sức khỏe khác nhau. Vì vậy rất khó để có thể đưa ra một con số chính xác. Bạn nên chỉ uống nước khi cảm thấy khát. Bởi khi đó cơ thể mới thực sự cần nước mới phát ra những tín hiệu. Nếu như chưa khác mà cứ uống nước để đảm bảo lượng nước mỗi ngày thì sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Vậy, mỗi ngày uống bao nhiêu nước là đủ?
 

Mỗi ngày uống nước bao nhiêu là đủ
 

Viện Y học Mỹ xác định lượng nước lý tưởng nên cung cấp cho cơ thể dựa trên giới tính. Cụ thể là 3,7 lít cho nam giới và 2,7 lít cho phụ nữ. Ngoài ra, lượng nước cũng sẽ có sự thay đổi dựa trên hoạt động hàng ngày của con người. Đặc biệt là đối với các vận động viên hoặc những người tham gia vào các hoạt động thể chất. Họ hoạt động nhiều và gây đổ mồ hôi. Cần uống khoảng 150 ml mỗi 10 phút trong khi luyện tập. Kết thúc quá trình tập nên uống 500ml.

Uống nước đúng cách giúp đảm bảo sức khỏe cho con người

Bên cạnh câu hỏi uống bao nhiêu nước là đủ, chúng ta còn cần biết uống nước đúng cách là như thế nào. Trong ngày, có những thời điểm bạn nên uống nước và duy trì thói quen đó mỗi ngày. Đó là khi mới ngủ dậy, khi vận động nhiều và trước khi đi ngủ 30 phút. Đó là những lúc cơ thể cần được cung cấp nước để duy trì quá trình vận hành. Bên cạnh đó, nhiều người còn thắc mắc nên uống nước ấm hay nước lạnh. Tùy vào từng trường hợp khác nhau để biết uống bao nhiêu nước là đủ và nên uống nước ấm hay lạnh. 
 

Máy lọc nước RO Kensi tinh khiết, an toàn cho sức khỏe
 

Cụ thể, một số trường hợp sau đây bạn nên uống nước ấm. Đó là khi thức dậy, khi ăn để hỗ trợ tiêu hóa, khi bị nghẹt mũi, khi bị đau bụng. Bên cạnh đó, những lúc cần uống nước lạnh như cần giải nhiệt hoặc đang trong quá trình giảm cân. Nước cần đảm bảo tinh khiết để nâng cao sức khỏe. Vì vậy, nếu có thể hãy lắp đặt máy lọc nước RO giúp bạn và gia đình có một sức khỏe tốt.

Kensi - Chuyên gia cung cấp nước sạch - Đảm bảo sức khỏe người dùng

Với sứ mệnh mang nguồn nước tinh khiết đến mọi người, mọi nhà, các đơn vị sản xuất kinh doanh. Kensi luôn không ngừng nâng cao chất lượng sản phẩm. Phát triển đa dạng các thiết bị lọc nước, tháo gỡ mọi băn khoăn về nguồn nước nhiễm khuẩn. Đó là máy lọc nước gia đình, máy lọc nước công nghiệp, máy lọc nước biển, máy lọc nước cho trường học… Ứng dụng công nghệ RO hiện đại, sản xuất ra nguồn nước tinh khiết nhất. 
 

Hệ thống lọc nước công nghiệp RO Kensi
 

Giờ đây, bạn đã trả lời được câu hỏi uống bao nhiêu nước là đủ với những thông tin hữu ích trong bài. Máy lọc nước RO Kensi sẽ chăm sóc sức khỏe bạn, đảm bảo lưu lượng nước sạch sử dụng dụng sản xuất bằng những dòng sản chất lượng của chúng tôi.