Giải đáp thắc mắc: Uống nhiều nước quá có tốt không?

Uống nhiều nước quá có tốt không? Những nguy hại cho sức khỏe

Theo các bác sĩ cũng như các chuyên gia y tế, việc uống nhiều nước sẽ tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên bạn chỉ nên uống nước khi bạn cảm thấy khát hoặc cố gắng uống khoảng 7-8 ly nước mỗi ngày. Đây là những mức tốt nhất để cung cấp nước cho cơ thể.
 

Uống nhiều nước mỗi ngày
 

Ngược lại, khi bạn uống quá nhiều nước hàng ngày nghĩa là bạn đang dồn cho cơ thể một áp lực. Cụ thể:

• Việc uống nhiều nước hơn sẽ làm tăng tổng lượng máu toàn cơ thể. Từ đó gây gánh nặng cho tim và mạch máu, gây áp lực lớn.
• Khi uống quá nhiều nước, thận sẽ phải làm việc thêm. Bởi bộ phận này sẽ cần lọc lượng nước dư thừa ra khỏi hệ thống tuần hoàn. Từ đó có thể dẫn đến những hư hại, tổn thương.

Uống nhiều nước quá có tốt không? Những triệu chứng thường gặp

Thực tế để trả lời cho câu hỏi uống nhiều nước có tốt không thì chúng ta cần biết được những hệ quả của thói quen này. Uống nhiều nước trong ngày, thời gian dài sẽ gây nên những căn bệnh mà chúng ta không biết được. Cụ thể bạn sẽ gặp những dấu hiệu như sau:

• Đi tiểu quá nhiều

Uống nhiều nước đồng nghĩa với tần suất đi tiểu của bạn cũng sẽ nhiều hơn mức bình thường. Thông thường, mọi người đi tiểu từ 5-7 lần mỗi ngày. Nếu bạn đi tiểu nhiều hơn 10 lần mỗi ngày chứng tỏ bạn đang bị dư nước trong cơ thể.

• Bị chuột rút

Sự mất cân bằng chất lỏng trong cơ thể cũng sẽ ảnh hưởng đến các chi, cơ bắp. Uống nước nhiều có thể dẫn đến co thắt cơ và chuột rút.
 

Một số bệnh thường gặp

• Tình trạng mệt mỏi và căng thẳng

Trong trường hợp bạn uống nhiều nước trong thời gian ngắn thì thận phải làm việc nhiều hơn, kích thích tuyến thượng thận. Đây là yếu tố chịu trách nhiệm đối phó với căng thẳng. Khi có quá nhiều hormone căng thẳng trong cơ thể sẽ còn ảnh hưởng đến nhiều vấn đề khác.

• Uống nhiều nước quá có tốt không? Gây hại tim

Việc uống nhiều nước có thể làm tổn thương tim của con người. Bởi nhiều nước có thể làm tăng thể tích máu trong cơ thể của bạn. Từ đó sẽ tăng gánh nặng cho tim. Áp lực không cần thiết này thực sự có thể làm hư hỏng các mạch máu, thậm chí dẫn đến động kinh trong một số trường hợp.

Trẻ em uống nhiều nước có tốt không?

Không chỉ người lớn mới cần cung cấp đủ lượng nước sử dụng, trẻ em cũng cần uống nhiều nước mỗi ngày. Tuy nhiên tần suất uống nước như thế nào là đủ? Uống nhiều nước quá có tốt không?

Ở những độ tuổi khác nhau thì lượng nước cung cấp cho cơ thể cũng cần có sự khác nhau. Trẻ từ 1 – 2 tuổi cần cung cấp khoảng 600 – 1.000ml nước/ngày. Trẻ từ 3 – 6 tuổi cần 1.000 – 1.500ml/ngày. Từ 6-9 tuổi cần cung cấp khoảng 1.500 – 2.000ml/ ngày. Từ 10 tuổi trở lên lượng nước uống có thể tương đương với người lớn là khoảng 2.500ml/ngày.
 

Uống nước như thế nào là tốt nhất?
 

Uống nhiều nước quá cũng không tốt mà uống ít nước cũng không tốt. Bạn cần dựa vào độ tuổi, các hoạt động thường ngày cũng như nhu cầu uống nước của cơ thể để cân đối phù hợp nhất. 

Uống nước như thế nào là tốt nhất?

Các chuyên gia khuyên con người chúng ta nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên, lượng nước này có thể điều chỉnh tùy theo cân nặng, độ tuổi và tính chất các hoạt động thường ngày.

• Nếu bạn ngồi máy lạnh thì cần cung cấp lượng nước nhiều hơn.
• Mùa hè thì cần cung cấp nước uống cho cơ thể nhiều hơn mùa đông.
• Nếu chế độ ăn của bạn có chứa nhiều rau và trái cây thì có thể giảm uống nước.
• Tránh uống nước quá nhiều cùng một lúc.
• Không nên đợi khát mới uống nước, nên uống nước đều đặn vào nhiều thời điểm.

Uống nhiều nước quá có tốt không? Bài viết đã giúp bạn giải đáp thắc mắc này chi tiết và đầy đủ. Không nên uống quá nhiều nước nhưng cũng cần cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể hoạt động. Đừng quên đón đọc những thông tin bổ ích tiếp theo mà máy lọc nước Kensi mang đến cho bạn.