Cơ thể mất nước nên uống gì, những dấu hiệu khi bị mất nước

Trước khi tìm hiểu cơ thể mất nước nên uống gì, nhận biết dấu hiệu khi bị mất nước 

Vào thời tiết mùa hè nắng nóng, nhu cầu cấp nước của cơ thể gia tăng. Mục đích để cân bằng lại lượng nhiệt. Trong trường hợp bạn không cung cấp đủ lượng nước cần thiết, cơ thể sẽ xuất hiện một số tình trạng như sau:

• Tần suất tiểu ít, nước tiểu có màu bất thường

• Da khô, luôn có cảm giác đói

• Hay bị chuột rút, hoặc xuất hiện các cơn đau đầu bất thường

Cơ thể mất nước trong thời gian dài sẽ làm xuất hiện các dấu hiệu nguy hiểm

Việc mất nước trong thời gian dài khiến cơ thể con người dễ mắc các bệnh về thận, tiêu hoá, hoặc bị các tổn thương do nhiệt, mất cân bằng điện giải… Vậy trường hợp cơ thể mất nước nên uống gì?

Cơ thể mất nước nên uống gì?

Khi bị mất nước, bạn cần nhanh chóng bổ sung nước, thông qua một số loại đồ uống sau đây:

Các loại nước ép

Thành phần các loại trái cây tươi có chứa rất nhiều khoáng chất và vitamin. Do đó, nếu bạn uống hoặc ăn chúng thường xuyên sẽ giúp cơ thể cân bằng lại nước và muối khoáng. Giúp cơ thể trở nên khoẻ hơn, cũng như hạn chế được các dấu hiệu của tình trạng mất nước. 

Nước điện giải

Đối với những người thường xuyên luyện tập thể thao hoặc làm việc dưới thời tiết khắc nghiệt, cơ thể không chỉ bị mất nước, mà còn bị hao hụt số lượng lớn muối khoáng và các chất điện giải. Vấn đề này sẽ gây nên các tình trạng như: Chuột rút, cơ thể mệt mỏi, mất khả năng tập trung, giảm hiệu suất tập luyện và làm việc… 

Lúc này, một loại thức uống bổ sung nước và chất điện giải là giải pháp tối ưu nhất. Nước ion điện giải là một trong những sự lựa chọn phổ biến. Nước điện giải không chỉ có tác dụng bù khoáng, mà còn hỗ trợ giảm sốt và sốc nhiệt cho cơ thể.

Cơ thể mất nước nên uống gì - Bổ sung thêm nước lọc tinh khiết

Bổ sung nước tinh khiết cho cơ thể

Nước lọc là nguồn cung cấp nước chính cơ thể. Bởi, trong các nguồn nước kể trên ít nhiều sẽ chứa một lượng đường nhất định. Nếu bạn uống trong một thời gian dài sẽ có nguy cơ mắc các bệnh về thận. Do đó, bạn nên sử dụng nước lọc làm nguồn nước cấp chính cho cơ thể. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm các loại nước uống từ trái cây, hoặc nước điện giải.  

Cần uống bao nhiêu nước mỗi ngày để tránh tình trạng cơ thể bị mất nước

Theo khuyến cáo từ các chuyên gia y tế, chúng ta cần nạp trung bình khoảng từ 1.5 - 3 lít nước mỗi ngày. Lượng nước cần uống sẽ phụ thuộc vào thể trạng của mỗi người, bao gồm chiều cao và cân nặng. Dựa vào các chỉ số đó để bạn tính toán chính xác lượng nước trung bình cần uống mỗi ngày. Công thức tính như sau: lượng nước cần uống sẽ bằng cân nặng nhân với hằng số 30. Ví dụ: nếu bạn nặng 50kg, số lượng nước tối thiểu cần uống mỗi ngày sẽ khoảng 1500 ml (1.5 lít).

Tuy nhiên, cách tình này chỉ mang tính chất tương đối. Cho nên, để tối ưu nhất, bạn hãy uống nước khi cảm thấy khát. Và dừng lại khi không còn cảm giác khát nữa. Điều này sẽ giúp cơ thể hấp thụ nước tốt hơn.

Giải pháp lọc nước tinh khiết cho con người

Ngoài việc duy trì khối lượng nước uống mỗi ngày, bạn cũng cần quan tâm đến chất lượng nguồn nước uống. Tính đến thời điểm hiện tại, có khá nhiều phương pháp xử lý nước sạch được đề xuất và vận hành. Trong đó có thiết bị lọc nước công nghệ RO. Với cơ chế thẩm thấu ngược, hệ thống sẽ giúp loại bỏ toàn bộ tác nhân gây hại trong nguồn nước ban đầu. Đảm bảo chất lượng và tính an toàn tuyệt đối cho sức khỏe của người sử dụng. 

Tekcom hiện đang cung cấp đầy đủ các dòng máy lọc nước RO từ gia đình cho đến các đơn vị quy mô lớn. Hãy gọi điện ngay đến Tekcom qua số hotline: 03 7777 0000 để được tư vấn chi tiết các thông tin cơ thể mất nước nên uống gì, thông tin về sản phẩm máy lọc nước hoặc các dịch vụ liên quan.